Gesunde Füße dank Barfußlaufen: Ein Einblick in Barfußschuhe

Lauf dich gesund mit Groundies Barfußschuhen: Lese hier, wie sich Barfußlaufen auf deinen Körper auswirkt und wie du gesundes Gehen in deinen Alltag integrieren kannst.

Unsere Füße sind ein Meisterwerk der Evolution. Durchschnittlich 160 Millionen Schritte gehen wir im Laufe unseres Lebens. Standhaft bleiben sie dank 28 Knochen, 30 Gelenken, 20 Muskeln sowie rund 100 Bändern. Auf ihnen lastet sprichwörtlich unser gesamtes Körpergewicht und sie tragen es mit Bravour. Ein Grund mehr, unseren Füßen und unserer Fußgesundheit einmal mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Wir geben einen Einblick, was du für gesunde Füße tun kannst, welche Schuhe für gesundes Gehen wichtig sind und beantworten die Frage, ob Barfußlaufen nun ungesund oder gesund ist.

Gesundes Gehen, gesunde Füße

Wenn wir normal und gesund Gehen, findet die Belastung vor allem im Mittelfuß statt. Das bedeutet, dass der Fuß auf der Ferse angesetzt wird und anschließend über den gesamten Fuß zu den Zehen abgerollt wird. Dabei sollte das Aufsetzen des Fußes immer sanft und geschmeidig im mittleren Fersenbereich stattfinden als hart und stockend. Gesundes Gehen ist in unserer schnelllebigen Zeit zweifelsohne auch eine Frage der Übung und benötigt vor allem einiges an Achtsamkeit im Alltag. Achtsames Gehen ist jedoch eine wichtige Basis für dauerhaft gesunde Füße. Um Fußproblemen vorzubeugen, benötigen unsere Füße neben Aufmerksamkeit und Bewegung vor allem auch Pflege und Entlastung.

Gesunde Füße brauchen Aufmerksamkeit
Nimm deine Füße einmal bewusst wahr. Wie fühlen sie sich an? Warm, kalt, trocken, rau, feucht? Kannst du deine Zehen locker bewegen, deine Fußgelenke kreisen lassen? Wie sieht die Haut deiner Füße aus? Rosig oder blass? Unsere Füße sind ein Meisterwerk der Evolution, dennoch bekommen sie nur selten Aufmerksamkeit. Nimm dir einmal bewusst Zeit, deine Füße in aller Ruhe wahrzunehmen. Fühle wie es ist, wenn deine Füße einmal barfuß und uneingeschränkt gehen dürfen.
Die richtige Pflege für gesunde Füße
Gesunde Füße benötigen regelmäßige Pflege. Das bedeutet ein wohliges Fußbad, vorsichtiges Entfernen von Hornhaut. Besonders in Herbst und Winter leiden unsere Füße unter Trockenheit, weshalb sie gerade jetzt eine extra Portion Feuchtigkeit verdient haben. Gepflegte Füße haben auch einen gesundheitlichen Vorteil. So können sich gesunde Füße beispielsweise besser gegen Pilzsporen wehren als trockene Füße. „Bekleidungsvorschriften“: Im Büro, im Supermarkt, beim Behördengang – an manchen Orten ist es etwas schwierig oder schlichtweg nicht erlaubt, barfuß zu laufen.
Füße wollen in Bewegung bleiben
Für unsere Fußgesundheit ist es essenziell, dass unsere Füße in Bewegung bleiben. Ob du nun regelmäßig Spazieren, Walken oder Joggen gehst oder deine Füße ganz einfach durch gezielte Fußgymnastik stärkst – gesunde Füße sind bewegliche Füße. Das trainiert auch deine Fußkondition. Denn je mehr es deine Füße gewohnt sind, in Bewegung zu sein, umso weniger ermüden sie an anstrengenden Tagen und erholen sich auch schneller wieder.
Füße richtig entlasten
Unsere Füße tragen unser gesamtes Körpergewicht und halten damit ganz schön was aus. Mehr noch – im Laufe ihres Lebens treten sich unsere Füße im wahrsten Sinne des Wortes richtig platt. Überbeanspruchte Füße schaffen mit der Zeit auch weitere gesundheitliche Probleme im Körper. Ist die Körperstatik einmal beeinträchtigt, macht sich das auch in Knie, Hüfte und Rücken bemerkbar. Umso wichtiger, dass wir sie so oft wie möglich hochlegen. Besonders an Tagen, an denen wir viel laufen oder stehen.

Fußgesundheit – Übungen für gesunde Füße

Damit unsere Füße dauerhaft gesund und beweglich bleiben, benötigen sie regelmäßige Übungen. Wichtig ist dabei vor allem eine kräftige Fußmuskulatur. Sie unterstützt die Körperbalance und hilft, Fehlstellungen vorzubeugen. Dabei reichen täglich 5 Minuten Fuß Yoga aus, die sich ganz leicht in den Alltag integrieren lassen.

Barfuß Gegenstände greifen - Übung für eine gekräftigte Fußmuskulatur

Barfuß Treppen laufen - Übung für ein gestärktes Sprunggelenk

Barfußlaufen – ungesund oder gesundes Vergnügen?

Spätestens seit dem der Trend zu Barfußschuhen, ist das Barfußlaufen wieder mehr in den Fokus der Fußgesundheit gerückt. Von Barfuß-Sneaker für Herren, Barfußsandalen bis hin zu Barfuß-Outdoorboots gibt es mittlerweile fast jede Art von Schuh in einer Barfußvariante. Doch ist Barfußlaufen nun ungesund oder ein gesundes Vergnügen? Unsere Barfuß-Experten sagen ganz klar „gesund“. Dass Barfußlaufen gesund ist, liegt bereits im Ursprung unserer Körperstatik. Barfußlaufen ist die ursprünglichste Art des Gehens und gerade das Barfußlaufen auf unterschiedlichen Untergründen aktiviert unsere Sinne, Sensomotorik und mobilisiert unsere Füße. Indem unsere Füße flach auf dem Boden stehen, richtet sich auch unser Körper wieder auf. Beim Barfußlaufen haben unsere Zehen zudem genügend Platz, sich in alle Richtungen auszubreiten. Barfußlaufen ist daher nicht nur eine gratis Fußreflexzonenmassage sondern hilft unserem Körper auch, wieder mehr in Balance zu kommen. Unsere Groundies Fuß-Experten empfehlen täglich eine kleine Runde Barfußlaufen. Gesunde Füße lieben auch Abwechslung: Idealerweise läufst du über unterschiedliche Untergründe, beispielsweise barfuß durch das Gras, über Sand oder einen weichen Waldboden.

Gesunde Füße durch Barfußschuhe

So gesund natürliches Barfußlaufen auch ist, ist es in Beruf und Freizeit nicht immer möglich, nackten Fußes unterwegs zu sein. Barfußschuhe sind daher eine gesunde Möglichkeit, dich möglichst ursprünglich zu bewegen. Dabei sind es vor allem drei Vorteile, die Groundies Barfußschuhe von herkömmlichen Schuhen unterscheidet:

Nullabsatz
Barfußschuhe von Groundies haben keine Sprengung, wodurch Ferse und Vorderfuß flach auf dem Boden stehen. Das flache Gehen und Stehen unterstützt die natürliche Körperstatik und ist die gesündeste Form der Bewegung. Zudem wird der Vorfuß weniger belastet, da der größere Teil des Körpergewichts auf der Ferse lastet.
Dünne Sohle
Die Minimalsohle von Groundies ist dünn und flexibel, wodurch sie die Beweglichkeit des Fußes fördert. Zudem hilft sie, die Fußmuskulatur aufzubauen, indem der Fuß selbst arbeiten muss. Schuhe für gesunde Füße: Der nahezu unmittelbare Kontakt zum Boden schafft ein besseres Körpergefühl und unterstützt eine anatomisch sinnvolle Fußkoordination.
Breite Zehenbox Groundies Barfußschuhe haben eine breite Zehenbox, wodurch sich deine Zehen besser ausbreiten und koordinieren können. Indem sich deine Zehen besser trennen können, sind sie zudem gleichmäßig kraftvoll aktiv. Gerade der in herkömmlichen Schuhen eingepferchte Großzeh hat nun auch wieder Platz, sich gerade auszurichten.

Die Umstellung auf Barfußschuhe kann viele positive, gesundheitliche Vorteile für deine Füße und deinen gesamten Körper mit sich bringen. Wenn du mehr über die gesundheitlichen Aspekte des Barfußlaufens lesen möchtest, wirf am besten mal einen Blick in unseren Magazinbeitrag„Einstieg ins Barfußlaufen“.

Wunderwerk gesunde Füße - schon gewusst?

Im Laufe unseres Lebens gehen wir rund 160 Millionen Schritte
Standfester Untergrund: 28 Knochen, 30 Gelenke, 20 Muskeln und rund 100 Bänder halten unsere Füße zusammen
Schuhe mit Absatz verringern die so wichtige Standfläche unserer Füße, wodurch sich das Gewicht in Richtung Vorfuß verlagert. Dies kann auf Dauer zu Schmerzen, Erschöpfung, Gleichgewichtsproblemen und einer veränderten Körperstatik führen
Die Gesundheit unserer Füße hat einen erheblichen Einfluss auf unseren gesamten Körper. Veränderungen in der Fußgesundheit können sich mit der Zeit über die Knie, Hüfte, Rücken bis hin zum Kopf bemerkbar machen
Füße lieben atmungsaktives Material. Hier ist Leder ein natürliches Produkt, das in seinen Eigenschaften noch immer vielen synthetischen Materialien überlegen ist. Für ein gutes Fußklima in gesunden Schuhen sorgt zudem atmungsaktive Mikrofaser.