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Was du bisher noch nicht über deine Füsse wusstest: 15 Fakten


WARUM SIND DEINE FÜSSE WICHTIG?

Was genau tun deine Füße für dich? Das erste, was du vielleicht nicht weißt, ist, wie viel unter der Oberfläche passiert. In deinen Füßen steckt ein Viertel der Knochen deines ganzen Körpers! Sie leisten eine Menge und wirken wie natürliche Stoßdämpfer. Die Achillessehne (hinten an der Ferse) ist die stärkste Sehne des ganzen Körpers. Die Füße müssen in der Lage sein, Strapazen zu ertragen, denn ein durchschnittliches Fußpaar wird im Laufe seines Lebens etwa 177.000 Kilometer oder 220.000.000 Schritte gehen!

WIE SIND DIE FÜSSE MIT DEM GEHIRN VERBUNDEN?

Wusstest du, dass deine Füße permanent mit deinem Gehirn "sprechen"? Jeder Fuß verfügt über etwa 200.000 Nervenenden, die unglaublich reaktionsfreudig sind und dem Gehirn detaillierte Informationen übermitteln, über alles – vom Druck bis hin zur Temperatur. Diese Informationen werden dann in geschickte Bewegungen umgesetzt. Auf diese Weise kannst du spontan Entscheidungen treffen und auf äußere Reize reagieren. Der Fuß ist das wichtigste Sinnesorgan des propriozeptiven Systems.

WOZU SIND DIE ZEHEN DA?

Schon gewusst, dass die Zehen beim Gehen ungefähr 75% der Zeit den Boden berühren? Wenn der große Zeh im Kontakt mit dem Untergrund ist, signalisiert er dem Körper, dass du im Gleichgewicht bist. Wenn du den Boden verlässt, hilft dir der große Zeh, abzufedern. Der große Zeh ist die Hauptantriebskraft deiner Füße! Die Nervenenden in deinen Zehen helfen den Füßen, das Gleichgewicht zu halten und das Gewicht deines Körpers zu tragen, wenn du gehst. Ohne die Zehen würde der gesamte Funktionsmechanismus des Fußes aus dem Gleichgewicht geraten.

WAS TUT DER GROSSE ZEH FÜR DICH?

Der große Zeh ist der wichtigste Zeh von allen. Deine Zehen sind für das Gleichgewicht entscheidend, dabei nimmt der große Zeh (oder Hallux, wenn du dich wissenschaftlich ausdrücken willst) die größte Last von allen auf sich. Ein falsch ausgerichteter großer Zeh kann dein Balancegefühl völlig aus dem Gleichgewicht bringen. Wusstest du, dass dein großer Zeh es dir ermöglicht, aufrecht zu gehen und zu laufen? Er ist so wichtig für das Gleichgewicht, dass er unseren Vorfahren auch das Klettern ermöglichte. Wenn du deinen großen Zeh verlieren solltest, müsstest du deinen Fuß komplett umtrainieren, um die Arbeit des großen Zehs durch andere Muskeln zu ersetzen!

WARUM ES SO WEH TUT, SICH DEN GROSSEN ZEH ZU STOSSEN.

Wir haben gezeigt, wie wichtig deine Füße sind und wie zentral dein großer Zeh für die Bewegung ist. Es ist der große Zeh, der hervorsteht. Er ist der erste Kontaktpunkt, wenn dein Fuß gegen einen Stuhl oder eine Wand stößt. Wenn du also die gesamte Kraft, die es braucht, um den Fuß zu bewegen, mit der Sensibilität des prominentesten Zehs in Verbindung bringst – denken wir einfach an all die Nervenenden – ist es leicht zu verstehen, warum es so schmerzhaft ist, sich den großen Zeh zu stoßen!

WIE WICHTIG IST DIE KÖRPERHALTUNG?

Wir wissen also, wie wichtig die Zehen für das Gleichgewicht sind – aber weißt du, welche Rolle die Fußhaltung spielt, um dich stabil und aufrecht zu halten? Ganz einfach: Deine Fußhaltung bestimmt, wie effektiv dein Gewicht verteilt wird. Wenn sie fehlt, kann es zu Schmerzen und Beschwerden kommen. Deshalb ist es so wichtig, eine gute Haltung zu fördern! Wusstest du, dass Stehen viel anstrengender ist als Gehen? Das liegt daran, dass du im Stillstand nur wenige Muskeln beanspruchst, während beim Gehen die Bewegungslast auf viel mehr Muskeln verteilt ist, was gleichzeitig die Durchblutung fördert.

WIE WACHSEN DEINE FÜSSE?

Weißt du, wie schnell ein Kinderfuß wächst? Jeder Fuß ist natürlich anders, aber für den größten Teil der Kindheit und Jugend wachsen die Füße in Schüben. In den ersten 15 Lebensmonaten wachsen deine Füße unglaublich schnell – alle 2 Monate eine halbe Größe! Mit etwa 2 Jahren beginnen sich die Dinge zu beruhigen, aber nicht viel, denn die Füße wachsen zwischen Geburt und dem Alter von 4 Jahren um das Doppelte. Erst ab etwa 10 Jahren verlangsamt sich das Wachstum. Wusstest du, dass das Wachstum junger Füße genauso viel mit Druck wie mit erblichen Faktoren zu tun hat? Deshalb ist es für wachsende Füße am besten, oft barfuß zu gehen (wann immer möglich), besonders für ganz kleine Kinder. In deinen Schuhen solltest du vorne 1-1,5 cm (und 3-5 mm an den Seiten) Platz haben. Nur so kann das Wachstum und die Dehnung des Fußgewölbes sowie die Spreizung des Mittelfußballens gewährleistet werden. Dies gilt sowohl für Kinder als auch für Erwachsene.

WACHSEN DIE FÜSSE WEITER?

Wusstest du, dass Füße auch im Erwachsenenalter noch weiter wachsen können? Auch wenn das Fußwachstum mit etwa 20 Jahren endet, wird sich die Form und Größe deiner Füße im Laufe deines Lebens weiter verändern. Ab 40 Jahren wachsen deine Füße alle 10 Jahre um eine halbe Schuhgröße! Das liegt daran, dass die Füße mit dem Alter flacher und länger werden. Interessanterweise wachsen die Füße auch bei einer Schwangerschaft leicht an, was vor allem auf die Hormone und das erhöhte Gewicht zurückzuführen ist!

WELCHE FORM SOLLTE EIN FUSS HABEN?

So etwas wie einen "perfekten" Fuß gibt es nicht. Was viele von uns für einen normalen Fuß halten, wird oft mehr durch die Form der Schuhe als durch die Form unserer Füße bestimmt. Es gibt Dutzende gängiger Fußformen, mit sehr unterschiedlichen Zehenlängen und -stellungen, die meist durch Geographie und Vererbung bestimmt werden. Es ist unglaublich selten, dass man auf Füße stößt, bei denen alle Zehen gleich lang sind. Wenn es eine ideale Fußform gibt, dann ist sie natürlich, stark und flexibel, aber nicht schuhförmig!

WAS MACHEN SCHUHE MIT DEN FÜSSEN?

Oft bereiten Schuhen den Füßen eher Schmerzen und führen zu Verformungen, als dass sie ihnen helfen. Deshalb ziehen wir unsere Schuhe so gerne aus, sobald wir zu Hause sind! Wenn wir aus den Augen verloren haben, wie ein natürlicher Fuß aussieht und sich anfühlt, hat das viel mit der Entwicklung unserer Schuhe über die Jahrhunderte hinweg zu tun. Schuhe verändern die Art und Weise, wie wir gehen, und seit der Erfindung von Schuhen hat sich die Gesundheit unserer Füße stetig verschlechtert!

WAS IST MIT HOHEN ABSÄTZEN?

Wusstest du, dass hohe Absätze deinen Füßen schaden können? Sie sind ein gutes Beispiel dafür, wie sich Schuhe auf die Gesundheit unserer Füße auswirken. Schon eine kurze Zeit in hochhackigen Schuhen kann zu Problemen führen, von denen sich deine Füße nur schwer wieder erholen. Hohe Schuhe erhöhen das Risiko, sich den Knöchel zu verstauchen, verstärken die Belastung für Schienbeine und Knie und erhöhen sogar das Risiko für Arthritis.

WARUM IST DIE RICHTIGE SCHUHGRÖSSE WICHTIG?

Wusstest du, dass das Tragen der falschen Schuhgröße zu Problemen führen kann, die über fehlende Bequemlichkeit hinausgehen? Sicher haben wir alle schon einmal einen Schuh getragen, der nicht ganz passt, aber das andauernde Tragen der falschen Schuhgröße kann echte Schäden verursachen. Es kann das Risiko von Fuß-, Knöchel-, Bein- und sogar Rückenschmerzen sowie Blasen und andere Fußschmerzen stark erhöhen. Schlecht sitzende Schuhe können sogar Deformationen an den Zehen verursachen, z.B. eine Hammerzehe, bei der sich deine Füße unnatürlich krümmen, was das Gehen und Laufen erschwert.

TRÄGST DU DIE FALSCHE SCHUHGRÖSSE?

Wusstest du, dass weit über die Hälfte von uns die falsche Schuhgröße trägt? Bei Männern sind es sogar bis zu 80 Prozent! Wir haben im vorigen Punkt erklärt, welchen Schaden die falsche Schuhgröße anrichten kann. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass du im Zweifelsfall deine Füße vermessen lässt und so herausfindest, welche Größe für dich in Frage kommt.

GIBT ES MENSCHEN, DIE GAR KEINE SCHUHE TRAGEN?

Wusstest du, dass Menschen in Gesellschaften, in denen es eher üblich ist, barfuß zu gehen, gesündere Füße haben als solche, die Schuhe tragen? Es gibt sogar indigene Völker in Kenia und Nordmexiko, die für ihre Fähigkeiten im Barfuß-Langstreckenlauf bekannt sind!

WAS BRINGT DIR DAS BARFUSSLAUFEN?

Wusstest du, dass sich deine Füße mehr vom Boden abheben, wenn du keine Schuhe trägst? Auch wenn es nur ab und zu vorkommt, kann dir Barfußlaufen helfen, die Kontrolle über deine Füße zurückzugewinnen. Du kannst auf natürliche Weise dein Gleichgewicht und dein Körpergefühl verbessern – genauso wie deine allgemeine Gesundheit. Du stärkst deine Beine, indem du Muskeln benutzt, die du bisher kaum benutzt hast!