0 0

Een goed gevoel voor je voeten, lichaam en geest

Groundies Melbourne

De huidige situatie met Covid-19 heeft een aanzienlijke impact op het dagelijks leven van ons allemaal. Onze gebruikelijke gewoontes en activiteiten zijn stilgevallen, en het is zeker niet eenvoudig om met deze veranderingen om te gaan. Dat is de reden dat we heel goed op onze geestelijke en lichamelijke gezondheid moeten letten op dit moment. Sport en activiteiten zijn cruciaal, het liefst dagelijks. In deze blogpost willen we je een aantal ideeën geven waarmee je jouw voeten een beetje kunt verwennen, iets wat jou hele lichaam ten goede komt.

Groundies Melbourne

Neem tijd voor jezelf

Als je nog nooit met barefootschoenen hebt gelopen, dan is dit het ideale moment om ermee te beginnen. Bijvoorbeeld door een dagelijks wandelingetje te maken. Concentreer je volledig op je voeten als je loopt. Wees mindful over hoe ze per dag aanvoelen. Besteed aandacht aan verschillen die je opmerkt ten opzichte van de vorige dag. Misschien valt het je al op dat het elke dag wat makkelijker wordt om een stukje verder te lopen.

Ga bewust om met het lopen op verschillende ondergronden, gras, bos, asfalt, grind en voel je vrij om enkele evenwichtsoefeningen te integreren: smalle boomstammen en stoepranden zijn daar zeer geschikt voor. Let op je omgeving en wees creatief.

Hier ontdek je meer tips voor de overgang naar barefootschoenen..

Groundies Palermo

Kies gewoon voor barefoot

Als je vanaf huis werkt, net als wij, dan is dit het ideale moment om de hele dag met blote voeten te lopen. Een minivakantie voor je voeten waar ze ongetwijfeld blij mee zullen zijn.

Groundies Amsterdam

Beoefen toega

Toega (of toe-a oftewel yoga voor je tenen) brengt jouw voeten en tenen in vorm, niet alleen voor barefootschoenen maar in het algemeen. Toega is een manier om je tenen te stretchen, te rekken en te verstevigen. En het zal jouw hele lichaam uiteindelijk goed doen. Als je voeten fit zijn, dan heeft je lichaam meer power, evenwicht en stabiliteit. Probeer het gewoon eens. Geef niet op, het maakt niet uit als je niet elke beweging gelijk goed kunt. Oefening baart kunst.

De oefeningen kunnen op de grond worden gedaan, maar een yogamatje maakt het wel wat comfortabeler.

Groundies Melbourne

Sterke tenen

Je kunt voor de oefeningen beide voeten tegelijkertijd gebruiken, maar je kunt ook eerst de een trainen en dan de ander.

Stap 1:
Sta rechtop en ontspan. Je voeten moeten parallel aan elkaar op de grond staan. Druk je grote tenen nu stevig in de grond. En til de andere tenen op. Zorg dat de bal van je voet de hele tijd in contact blijft met de grond. Hou deze positie tien seconden vast voordat je alle tenen laat zakken.Herhaal deze oefening een aantal keer.

Stap 2:
Doe nu de hele oefening andersom: til je beide grote tenen op en hou de andere tenen stevig op de grond. Houd deze houding tien seconden vast voordat je je tenen omlaag brengt en ontspant. Herhaal deze oefening ook een aantal keer.

Groundies Amsterdam

Mobiliteit voor het middenvoetsbeen

Bij beide oefeningen sta je met een voet stevig op de grond terwijl je met de ander oefeningen doet. Daarna wissel je van voet.

Stab 1:
Bij deze oefening is de grote teen onder je voet gevouwen en zijn de andere tenen uitgestrekt voor je. Dit is niet eenvoudig. Gebruik gerust je handen als dit nodig is. Deze oefening helpt om de mobiliteit van je middenvoetsbeen te verbeteren.

Stap 2:
Doe deze oefening nu ook andersom: hou je grote teen stevig op de grond en vouw de andere tenen onder je voet. Je kunt natuurlijk je handen weer gebruiken ter ondersteuning.


Groundies Melbourne

Het is soms heel goed, ook na een toega workout, om even te ontspannen door je tenen te bewegen en je hele voet te schudden vanaf de enkel.

We hopen dat we je een paar nuttige ideeën hebben gegeven, en we wensen je een hele goede gezondheid in deze lastige tijd.

< Terug naar tijdschrift pagina