Bien-être pour les pieds, le corps et l´esprit
La situation actuelle imposée par le Covid-19 change considérablement le quotidien de la plupart d'entre nous. Nous devons modifier nos comportements et nous ne pouvons plus pratiquer nos activités habituelles ; ce n'est pas facile pour tout le monde. C'est pourquoi nous devons particulièrement nous préoccuper de notre bien-être, physique et mental. Pour cela, il est indispensable de faire du sport et de bouger, si possible, tous les jours. Dans ce blog, nous aimerions vous donner quelques suggestions pour accorder un peu d'attention à vos pieds et par là-même à tout votre corps.
Prenez du temps pour vous
Si vous n'avez pas encore porté de chaussures pieds nus de manière régulière, c'est le moment idéal pour commencer, par exemple tout simplement pour votre balade quotidienne. Concentrez-vous sur vos pieds. Percevez ce qu'ils ressentent chaque jour. Essayez de voir si vous remarquez des changements par rapport à la veille. Peut-être constatez-vous déjà que vous arrivez plus facilement à aller un peu plus loin chaque jour.
Faites des essais en marchant sur différents types de sols - gazon, forêt, asphalte, cailloux - et prévoyez entre-tremps un petit entraînement pour votre équilibre : servez-vous, par exemple, de troncs d'arbre étroits ou d'un bord de trottoir. Soyez tout simplement attentif à votre environnement et montrez-vous créatif.
Vous pouvez trouver ici d'autres conseils pour passer aux chaussures pieds nus.
Marchez simplement pieds nus
Si vous devez, tout comme nous en ce moment, travailler depuis chez vous, c'est bien évidemment la meilleure occasion de passer quasiment toute la journée pieds nus. Des petites vacances pour vos pieds qui, soyez-en certain, vous en seront reconnaissants.
Au sujet du Toega
Grâce au Toega (Toe-ga – Yoga pour les orteils), gardez les pieds et les orteils en forme – pas seulement pour les chaussures pieds nus, mais d'une manière générale. Le Toega vous permet d'étirer, d'allonger et de renforcer vos orteils. Cela profite finalement à l'ensemble du corps : si vos pieds sont en forme, votre corps est plus fort, mieux équilibré et plus stable. Essayez tout simplement. Même si vous n'arrivez pas à faire tous les mouvements, persévérez ! C'est en forgeant que l'on devient forgeron.
Ces mouvements peuvent s'exécuter à même le sol, mais un tapis de yoga vous assurera un plus grand confort.
Des orteils forts
Vous pouvez exécuter ces deux exercices avec les deux pieds en même temps ou l'un après l'autre.Étape 1 :
Tenez-vous bien droit et détendez-vous. Vos pieds sont parallèles. Enfoncez les deux gros orteils dans le sol. Soulevez ensuite les autres orteils. Veillez à ce que la plante de pied reste tout le temps en contact avec le sol. Maintenez la position pendant dix secondes, puis reposez les orteils. Répétez l'exercice plusieurs fois.
Étape 2 :
Exécutez maintenant le mouvement inverse : soulevez les deux gros orteils en gardant les autres orteils bien ancrés dans le sol. Maintenez également la position pendant dix secondes, puis reposez les orteils en toute décontraction. Répétez également cet exercice plusieurs fois.
Mobilité pour les métatarses
Pour ces deux exercices, un pied reste en contact avec le sol, tandis que l'autre exécute le mouvement. Les pieds sont ensuite inversés.
Étape 1 :
Pour cet exercice, le gros orteil est replié vers l'arrière sous la plante de pied, tandis que les autres orteils restent tendus vers l'avant. Ce n'est pas aussi simple que cela. Vous pouvez si besoin vous aider de vos mains. Cet exercice assure la mobilité du premier métatarse.
Étape 2 :
Inversez maintenant le mouvement : le gros orteil reste en contact avec le sol, tandis que les autres orteils sont repliés vers l'arrière sous la plante de pied. Vous pouvez là aussi vous aider, bien évidemment, de vos mains.
Entre et après vos entraînements de Toega, détendez-vous en bougeant les orteils et en secouant le pied à partir de la cheville.
Nous espérons avoir pu vous apporter quelques suggestions utiles et vous souhaitons de rester bien en forme et en pleine santé dans cette période difficile.
